runing_s

Fit Friday: Преимущества кардио нагрузок.

Кардио — это высокоэффективные физические нагрузки, повышающие сердечный ритм. Мы привыкли, что кардио помогает похудеть, но любое кардио оздоравливает и омолаживает нас, в прямом смысле и сегодня я расскажу как.

  1. Во время аэробных нагрузок ваш организм насыщается кислородом, т. к. вы дышишь глубже и чаше.
  2. Только кардио нагрузки позволят избавиться от жира в самых проблемных местах. Причина, по которой жир сложно уходит из живота и бедер — очень слабый доступ крови в эти зоны (вот почему они всегда остаются холодными). Во время кардио тренировки повышается сердечный ритм, а значит кровь начинает поступать в те места, куда раньше, возможно, не доходила и выводить все лишние вещества.
  3. По тем же причинам, кардио замедляет процесс старения. Лицо краснеет, насыщается кровью и кислородом, а вместе с ними всеми необходимыми веществами.
  4. Мотивация. Благодаря выброске эндорфинов, которое происходит во время классического интенсивного бега, вы чувствуете себя счастливыми, энергичными и способными на все.
  5. Улучшающих настроение серотонина, допамина и норадреналина становится больше на 2 часа после обычной тренировки и на 4 – после интенсивной, как марафон. Стресс? Что такое стресс?
  6. Вы сжигаете калории даже после тренировки. На каждые 100 сожженных калорий на тренировке, после вы дополнительно избавитесь еще от 15. Таким образом, во время 5-километровой пробежки вы сожжете порядка 300 Ккал. И еще 45 Ккал – во время отдыха после!
  7. Вы разгоняете свой метаболизм, который влияет не только на то сколько жиров откладывает ваш организм, но и на способность ваших кожи и волос к регенерации!

Как говорили тренеры в советском союзе:

Если хочешь быть здоровым — бегай!

Если хочешь быть красивым — бегай!

Хочешь быть сильным — бегай!

Хочешь быть стройным — бегай!

Хочешь быть счастливым — тоже бегай!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *